Sorties "familiales" entrainement + pique-nique cet été
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- Écrit par fredo
Avec l'arrivée des beaux jours, nous proposons cet été 5 sorties entrainements couplées et ouverte à un enchainement (important les enchainements pour le triathlon...) apéro pique-nique.
L'objectif est donc de se retrouver sur un endroit sympa, de s'entrainer un peu (prévoir de quoi nager et courir, ceux qui veulent peuvent aussi y aller en vélo) et de partager ensuite un moment convivial
Sur place, on se repartira en groupes entre ceux qui veulent nager, courir ou les 2 (seule contrainte, un surveillant nécessaire dans l'eau).
Les conjoints et enfants seront les bienvenues pour profiter de la plage et partager le pique-nique
Les dates à retenir (susceptible de modif si conditions météos trés défavorables) :
- jeudi 2 juillet à Hostens à 19h (RDV à côté de la base nautique)
- mercredi 15 juillet à Audenge à 19h (RDV à la piscine marine)
- mardi 28 juillet à Hostens à 19h (RDV à côté de la base nautique)
- mercredi 12 aout à Audenge à 19h (RDV à la piscine marine) => avancée au mardi 11 aout à cause de la météo
- jeudi 27 aout à Hostens à 19h (RDV à côté de la base nautique)
Venez nombreux !
PS : s'il y a des personnes motivées pour y aller en vélo, on peut co-veloter, sinon co-voiturez :-D
Triathlon du Lauragais
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- Écrit par Karl Lorient
Il y avait une course club le week-end dernier à Nailloux où quelques Cestadais ont bravé la châleur sur le Half individuel et Duo. Un parcours vélo remanié, me semble t'il, un peu plus roulant que l'année dernière, une natation sans combi avec une eau à 25°c.
A vos commentaires
Diagonale cycliste Hendaye-Dunkerque … 1100 km d’aventure humaine
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- Écrit par Fredo
2 Membres du club (Jacky et Fredo) se sont élancés (avec Brigitte la compagne de Jacky) sur cette grande aventure il y a 2 semaines... un long CR pour une longue aventure à lire ci dessous
Ventouxman, 1ère édition
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- Écrit par Karl Lorient
Dimanche dernier avait lieu le 1er triathlon du Ventoux en distance Half. Bruno y était et nous raconte son expérience :
"Petit compte-rendu de ma course d'hier:
Vu que je dormais à coté du site d'arrivée du triathlon, le rendez vous était donné à 5h15 pour prendre la navette qui doit nous amener au plan d'eau de Piolenc. Descente du Ventoux, puis passage à Vaison la Romaine, soit 1h25 de bus. J'avais pris ma combinaison, mais on ne savait pas encore si elle serait autorisée.Verdict une heure avant le départ: 23,5 degrés, combi autorisée !
La natation se déroule en 2 boucles, sans sortie à l'Australienne. Les filles partent à 8h. Les gars à 8h05. ça bagarre jusqu'à la premiére bouée, puis chacun prends son rythme et ça se passe bien. Je me sens bien, mais commence à fatiguer sur la fin de la 2éme boucle, sans doute mon surplus d'entrainement !
Je sors 135ème, yen 36mn, temps correct , d'après plusieurs triathlètes équipés de gps, il y aurait 2250m .
Départ vélo pour 30km de plan, puis on biffurque à droite direction Gigondas, Beaume de Venise, avant de se diriger vers Bedoun et le début des hostilités. Les 30 premiers kilo se feront avec un bon vent de face, je suis meme pas à 30 kmh sur le plat. Des petits paquets se forment malgré les arbitres, je laisse filer et reste à mon rythme, essayant de gérer au mieux en prévision du col. Ravito à Bedoin, puis attaque des 22km du col. Un coup d'oeil au compteur, 2h18 pour 65km, beaucoup trop !
Peut être ai je trop gérer ou bien pas en grande forme, mais vu mon
temps vélo, j'ai été assez nul: 4h35! soit 1h15 de plus que les meilleurs, pas vraiment top sur 93km, il va falloir etre mieux à Embrun.
Les premiers kilometres sont assez faciles, mais ensuite, on rentre dans le vif du sujet avec 10km à 9% de moyenne, interminable.
Entre la chaleur(plus de 30), la circulation et les mouches, c'est vraiment pénible jusqu'au chalet Reynard au km79. Ensuite, la pente s'adoucit avec 6km à 7% de moyenne jusqu'au sommet. Depuis le début du col, je double des triathlètes assez entamés physiquement, le final va leur semblait bien long!
Je bascule au sommet pour 6km de descente très rapides, à partir de maintenant, le plus dur est fait et le but est de grapiller le plus de places perdues sur ce parcours vélo, 4h35, soit le 249ème temps.
Arrivée au parc à vélo, mauvais guidage des bénévoles, je perds un peu de temps à retrouver ma place, pas bien grave. Transition tranquille , je pars avec mes chaussures trail-route, j'ai bien fait vu le parcours: 4 boucles de 4,25km, (ou plus) dont 300m de bitume seulement. J'attaque le premier tour très vite, ça descend, puis une succesion de petites montées et descentes dans des pierriers, puis une grande montée de 500-600m avant de de revenir au départ par un single en dévers au pied des pistes de ski. Je double sans arrêt des concurrents, c'est bon pour le moral. Seuls 2 ou 3 triathlètes me dépasseront. Les 2 derniers tours se feront avec quelques portions de marche rapide dans les montées, mais sans jamais reperdre de places. Je termine à fond, car avec les chouchous de couleurs récupérés a chaque tour, chacun voit très bien dans quel tour se trouvent les autres, et ça commence à bagarrer sérieux dans le 4éme tour. Je passe la ligne en 6h53, 189 éme au scratch, 94 éme temps à pied.
Voila, une très belle course, bien organisée magré cette première édition, des parcours somptueux mais très exigeant.
Maintenant récup avant la prochaine échéance, Embrun.
Une ou deux interrogation sur mes braquets,38x28 c'est peut etre un peu trop gros et mon ascension n'a vraiment pas été très rapide, mais vu l'état de fraicheur musculaire pour la course à pied, je ne sais pas si un braquet plus petit m'apporterait beaucoup, à voir..."
Un grand bravo à lui.
IRONMEDOC 2015
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- Écrit par David Jolly
Bonjour a tous,
Juste un petit mot pour vous faire partager mon émotion de sportif,
Pourquoi, car 9h53 au finish... Le marathonien reconverti que je suis a enfin pu realiser un marathon sur Iron digne de ce nom en 3h10.
Apres la meilleur nat de ma petite vie d'Ironman, j'en est 3 au compteur en 3 ans, bref ca commence avec des crampes au bout de 2km de nat... la planche je fais. Comprends pas, simple je nage plus vite que d'hab, sortie en 1h13 au final. T1 dans la joie, je m'elance on bike 34km/h de moyenne au 90eme kilo et vent me voila+fatigue. Allez on s' accroche a la famille presente et a la photo de mon fils sur ma potence, je pense a mon training de ouf et hop ca passe en 5h20. T3 rapide je commence a rêver, surtout au semi ou je suis a 14.1km/h de moy. la fatigue faisant, j'anticipe la baisse de regime, colle le 12 jusqu'au finish.
J'ai pleuré et juré a ma femme et mon fils de lever le pied.
Semaine prepa type 22h : le pic, oui je suis matinal
L 12 km CAP a 5h30, du mat 12x300m VMA midi nat 3400m fractionne
M HT 1h30 fract a 5h30, midi 18km CAP
M Gainage a 5h30, midi nat 3500m
J 170km velo allure coure enchaîné CAP 16km fract 12x500m
V Muscu a 5h30, midi nat en lac 4km
S HT 2h20 enchaîné 34km CAP 20x800m
D HT force/vélocité 2h20
Sportivement
David
Qualif France de triathlon à Gueret
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- Écrit par fredo
3 jeunes du club sont allés representer le club aux qualifs France de Tri à la demi finale Sud Ouest à Gueret le 15/05
Anne Laure Cavignac en cadette, Arthur Cavignac en minime et remy carayon en juniors
Nos 3 jeunes ont donné tout ce qu'ils ont pu mais aucun n'a pu decrocher le sesame sur des courses très relevées
Bravo à vous, on est fier de vous !
Course club, triathlon de Bordeaux le week-end dernier
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- Écrit par fredo
Rendez-vous traditionnel du club depuis plusieurs années, de nombreux cestadais et cestadaises s'alignaient cette année encore sous les différents formats proposés de ce week-end des 2 et 3 mai... Resultats ci-dessous et n'hesitez pas à laisser vos commentaires de coureur ou supporter :-)
Aquathlon de Bergerac
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- Écrit par Remy Carayon
Trail des Citadelles
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- Écrit par Franck Gobet
Voici maintenant 6 ans que j’ai découvert le trail un soir via une vidéo de la course des citadelles en Ariège. La version 2009 avait été épique avec mauvais temps et sentiers remplis de boue. Compte tenu de la semaine estivale que l’on a connue je ne me doutais pas que l’on vivrait un remake de cette édition en 2015.
Bref, samedi après midi, nous voici en voiture la petite famille et Bernard pour Lavelanet (Ariège) sous un beau soleil mais des nuages aux sommets des Pyrénées.un nouveau BF5 au club
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- Écrit par Frédéric Goumard
Bravo à HP (Henri Paul) Pingaud qui vient d'être reçu à l'examen de BF5 (brefet federal de niveau 5, le moins élévé) de triathlon !
Il va pouvoir participer de temps en temps à l'encadrement de séances club
Marathon de Bordeaux
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- Écrit par Karl Lorient
C'était la 1 ère édition du marathon de Bordeaux samedi soir. Il y a pas mal de choses à redire sur l'organisation mais il faut avouer qu'il y a eu une sacré ambiance de la part du public sur tout le parcours malgré les trombes d'eau.
Un parcours pas facile, avec des portions de chemins devenus boueux, beaucoup de faux plats montants, beaucoup de relances, des rues étroites où il faut se faufiler...bref pas un cadeau pour les gambettes de nos Cestadais qui se sont alignés sur le marathon où le semi. Tous ont souffert mais ont mis un point d'honneur à boucler cette course de la lune qui pleure
- Fredo 3h14'57s
- HP 3h38'48s
- Loïc Gérard 3h46'42s
- Karl 3h56'03s
- Thierry Chabrol 4h07'05s
- Thomas Eliot 4h15'
- Thierry Lavie 4h24'31s
- Jean François Subilleau 4h28'34s
- Thanh 5h00
- Seb Arbez 1h27
- Philippe Maillet 1h44
- Apo 1h45'
- Laetitia 1h48'
Championnat de France jeunes de duathlon à Bergerac
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- Écrit par Fredo
Ce week-end avait lieu les championnats de France jeunes de duathlon à Bergerac
2 jeunes ont representé fierement le club :
- Anne Laure Cavignac en cadette finit 67° sur 87
- Arthur Cavignac en minime garçons finit 101° sur 114
A noter aussi parmi les anciens du club qu'etienne daguinos en minimes garçon fini 4° à 1s du 3° et que julien dubourg en junior finit 80° sur 98
Propos recueillis auprès de leur maman Fabienne toute fière de sa progéniture :
"C’était bien les championnats de France !!! Il y avait du niveau ! De leur récit, j’ai retenu : Il se sont bien battus et ont fini honorablement. Anne Laure finit avant toutes les aquitaines qui la doublent d’habitude ! et Arthur même en finissant en fin de course réalise des temps très corrects…
Ils étaient ravis de cette expérience, dont ils ont discuté toute la soirée… Ils sont donc très motivés pour prendre le départ des sélectifs de tri à Guéret le 17/05…"
Resultats : http://www.fftri.com/championnat-de-france-jeunes-de-duathlon#epreuve/results/11492
On leur souhaite donc de continuer à s'amuser maintenant sur le reste de la saison et de se qualifier également sur les France de triathlon :-)
Un grand moment de la vie du club : le stage de paques
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- Écrit par fredo
Un peu moins nombreux que les années précédentes mais toutes générations confondus, dans le superbe cadre de l'UCPA du Vieux Boucau dans le Sud des Landes, le stage de paques organisé par fifi a encore une fois été un énorme moment de partage sportif et convivial en famille. Pour ne rien gacher, le soleil a été de la partie 3 jours durant...
De l'avis de tous, un superbe week-end !
Duathlon de La Rochebeaucourt 2015
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- Écrit par Karl Lorient
Un déplacement club ce week-end à la Rochebeaucourt qui a concerné 9 d'entre nous.
Le minibus de Cestas a été de sortie , cap sur le canton de Mareuil, pour participer à un des premiers duathlon de la saison, support des championnat d'Aquitaine.
Un parcours identique aux années précédentes relativement vallonné nous y attendait. Un parcours qui sait faire mal aux jambes surtout quand il y a du vent...
La famille Cavignac (qui représentait tout de même la moitié d'entre nous) a ouvert les débats dès 10h avec Juliette sur le parcours jeunes (600m, 5km, 600m) : elle obtient brillamment la 1ère place en benjamine.
Suivait son frère Arthur sur le parcours S/XS2 (2km,16km,2km) qui finit 5ème minime et la grande soeur Anne-Laure sur le S/XS1 (4km,16km,2km) également 5ème cadette. Chacun a donné le maximum et a été bon dans la gestion de sa course. On ne peut que les admirer.
Enfin, sur le parcours M (4km,32km,4km), se présentait le reste d'entre nous : Fabienne, Fredo, Carlos, Karl, Régis et Patrick.
Il faut savoir que notre cher président est venu en vélo jusqu'au départ (départ 5h du mat, 140km ...). Mais, après 2 bières et un petit picnic, il semblait requinqué pour en découdre.
Comme prévu on a eu mal aux jambes, mais on avait tous le sourire à l'arrivée (sauf le pauvre Patrick qui a crevé dès le début du vélo et qui a abandonné...remarque, c'était le seul moyen de le laisser derrière...). Ont franchi la ligne d'arrivée 120 concurrents sur 128, dont :
- Fredo 78ème en 1h46'06
- Karll 97ème en 1h56'25
- Carlos 102ème en 1h59'51
- Régis 107ème en 2h01'44
- Fabienne 119ème en 2h11'41
