Ronda del Cims 2015, grosse fessée

Premier opus de CR en retard de cet été ... Je me suis rendu fin juin en Andorre pour m'aligner le 26/06 sur un des ultra trails les plus difficiles d'Europe sur un terrain de haute montagne très technique, la Ronda del Cims (170km et 13500m de D+) et la rencontre avec le monstre ne s'est pas du tout passé comme prévu

Sorties "familiales" entrainement + pique-nique cet été

Avec l'arrivée des beaux jours, nous proposons cet été 5 sorties entrainements couplées et ouverte à un enchainement (important les enchainements pour le triathlon...) apéro pique-nique.

L'objectif est donc de se retrouver sur un endroit sympa, de s'entrainer un peu (prévoir de quoi nager et courir, ceux qui veulent peuvent aussi y aller en vélo) et de partager ensuite un moment convivial

Sur place, on se repartira en groupes entre ceux qui veulent nager, courir ou les 2 (seule contrainte, un surveillant nécessaire dans l'eau).

Les conjoints et enfants seront les bienvenues pour profiter de la plage et partager le pique-nique

Les dates à retenir (susceptible de modif si conditions météos trés défavorables) :
- jeudi 2 juillet à Hostens à 19h (RDV à côté de la base nautique)
- mercredi 15 juillet à Audenge à 19h (RDV à la piscine marine)
- mardi 28 juillet à Hostens à 19h (RDV à côté de la base nautique)
- mercredi 12 aout à Audenge à 19h (RDV à la piscine marine) => avancée au mardi 11 aout à cause de la météo
- jeudi 27 aout à Hostens à 19h (RDV à côté de la base nautique)

PS : s'il y a des personnes motivées pour y aller en vélo, on peut co-veloter, sinon co-voiturez :-D

Triathlon du Lauragais

Il y avait une course club le week-end dernier à Nailloux où quelques Cestadais ont bravé la châleur sur le Half individuel et Duo. Un parcours vélo remanié, me semble t'il, un peu plus roulant que l'année dernière, une natation sans combi avec une eau à 25°c.

Voici les résultats

A vos commentaires

Diagonale cycliste Hendaye-Dunkerque … 1100 km d’aventure humaine

2 Membres du club (Jacky et Fredo) se sont élancés (avec Brigitte la compagne de Jacky) sur cette grande aventure il y a 2 semaines... un long CR pour une longue aventure à lire ci dessous

Ventouxman, 1ère édition

Dimanche dernier avait lieu le 1er triathlon du Ventoux en distance Half. Bruno y était et nous raconte son expérience :

"Petit compte-rendu de ma course d'hier:
Vu que je dormais à coté du site d'arrivée du triathlon, le rendez vous était donné à 5h15 pour prendre la navette qui doit nous amener au plan d'eau de Piolenc. Descente du Ventoux, puis passage à Vaison la Romaine, soit 1h25 de bus. J'avais pris ma combinaison, mais on ne savait pas encore si elle serait autorisée.Verdict une heure avant le départ: 23,5 degrés, combi autorisée !
La natation se déroule en 2 boucles, sans sortie à l'Australienne. Les filles partent à 8h. Les gars à 8h05. ça bagarre jusqu'à la premiére bouée, puis chacun prends son rythme et ça se passe bien. Je me sens bien, mais commence à fatiguer sur la fin de la 2éme boucle, sans doute mon surplus d'entrainement !
Je sors 135ème, yen 36mn, temps correct , d'après plusieurs triathlètes équipés de gps, il y aurait 2250m .
Départ vélo pour 30km de plan, puis on biffurque à droite direction Gigondas, Beaume de Venise, avant de se diriger vers Bedoun et le début des hostilités. Les 30 premiers kilo se feront avec un bon vent de face, je suis meme pas à 30 kmh sur le plat. Des petits paquets se forment malgré les arbitres, je laisse filer et reste à mon rythme, essayant de gérer au mieux en prévision du col. Ravito à Bedoin, puis attaque des 22km du col. Un coup d'oeil au compteur, 2h18 pour 65km, beaucoup trop !
Peut être ai je trop gérer ou bien pas en grande forme, mais vu mon
temps vélo, j'ai été assez nul: 4h35! soit 1h15 de plus que les meilleurs, pas vraiment top sur 93km, il va falloir etre mieux à Embrun.
Les premiers kilometres sont assez faciles, mais ensuite, on rentre dans le vif du sujet avec 10km à 9% de moyenne, interminable.
Entre la chaleur(plus de 30), la circulation et les mouches, c'est vraiment pénible jusqu'au chalet Reynard au km79. Ensuite, la pente s'adoucit avec 6km à 7% de moyenne jusqu'au sommet. Depuis le début du col, je double des triathlètes assez entamés physiquement, le final va leur semblait bien long!
Je bascule au sommet pour 6km de descente très rapides, à partir de maintenant, le plus dur est fait et le but est de grapiller le plus de places perdues sur ce parcours vélo, 4h35, soit le 249ème temps.
Arrivée au parc à vélo, mauvais guidage des bénévoles, je perds un peu de temps à retrouver ma place, pas bien grave. Transition tranquille , je pars avec mes chaussures trail-route, j'ai bien fait vu le parcours: 4 boucles de 4,25km, (ou plus) dont 300m de bitume seulement. J'attaque le premier tour très vite, ça descend, puis une succesion de petites montées et descentes dans des pierriers, puis une grande montée de 500-600m avant de de revenir au départ par un single en dévers au pied des pistes de ski.  Je double sans arrêt des concurrents, c'est bon pour le moral. Seuls 2 ou 3 triathlètes me dépasseront. Les 2 derniers tours se feront avec quelques portions de marche rapide dans les montées, mais sans jamais reperdre de places. Je termine à fond, car avec les chouchous de couleurs récupérés a chaque tour, chacun voit très bien dans quel tour se trouvent les autres, et ça commence à bagarrer sérieux dans le 4éme tour. Je passe la ligne en 6h53, 189 éme au scratch, 94 éme temps à pied.
Voila, une très belle course, bien organisée magré cette première édition, des parcours somptueux mais très exigeant.
Maintenant récup avant la prochaine échéance, Embrun.
Une ou deux interrogation sur mes braquets,38x28 c'est peut etre un peu trop gros et mon ascension n'a vraiment pas été très rapide, mais vu l'état de fraicheur musculaire pour la course à pied, je ne sais pas si un braquet plus petit m'apporterait beaucoup, à voir..."

Un grand bravo à lui.

Les résultats

IRONMEDOC 2015

Bonjour a tous,

Juste un petit mot pour vous faire partager mon émotion de sportif,

Pourquoi, car 9h53 au finish... Le marathonien reconverti que je suis a enfin pu realiser un marathon sur Iron digne de ce nom en 3h10.

Apres la meilleur nat de ma petite vie d'Ironman, j'en est 3 au compteur en 3 ans, bref ca commence avec des crampes au bout de 2km de nat... la planche je fais. Comprends pas, simple je nage plus vite que d'hab, sortie en 1h13 au final. T1 dans la joie, je m'elance on bike 34km/h de moyenne au 90eme kilo et vent me voila+fatigue. Allez on s' accroche a la famille presente et a la photo de mon fils sur ma potence, je pense a mon training de ouf et hop ca passe en 5h20. T3 rapide je commence a rêver,  surtout au semi ou je suis a 14.1km/h de moy. la fatigue faisant, j'anticipe la baisse de regime, colle le 12 jusqu'au finish.

J'ai pleuré et juré a ma femme et mon fils de lever le pied.

Semaine prepa type 22h : le pic, oui je suis matinal

L 12 km CAP a 5h30, du mat 12x300m VMA midi nat 3400m fractionne

M HT 1h30 fract a 5h30, midi 18km CAP

M Gainage a 5h30, midi nat 3500m

J 170km velo allure coure enchaîné CAP 16km fract 12x500m

V Muscu a 5h30, midi nat en lac 4km

S HT 2h20 enchaîné 34km CAP 20x800m

D HT force/vélocité 2h20

Sportivement

David

Qualif France de triathlon à Gueret

3 jeunes du club sont allés representer le club aux qualifs France de Tri à la demi finale Sud Ouest à Gueret le 15/05

Anne Laure Cavignac en cadette, Arthur Cavignac en minime et remy carayon en juniors

Nos 3 jeunes ont donné tout ce qu'ils ont pu mais aucun n'a pu decrocher le sesame sur des courses très relevées

Bravo à vous, on est fier de vous !

Course club, triathlon de Bordeaux le week-end dernier

Rendez-vous traditionnel du club depuis plusieurs années, de nombreux cestadais et cestadaises s'alignaient cette année encore sous les différents formats proposés de ce week-end des 2 et 3 mai... Resultats ci-dessous et n'hesitez pas à laisser vos commentaires de coureur ou supporter :-)