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Salut à Tous,

Je reviens du triathlon des Corsaires à Soccoa où je me suis pris de bonnes branlées.

Le format est fort sympatique puisqu'il s'agissait d'un CD presque classique: 1500 m mouvementé, 40 km valonnés et 10 km en semi-nocturne. Mes temps sont corrects aux prévisions: 31', 1h16 (hors transition) et 48', mais la place est très moyenne: 174eme sur 240 partants. C'est pas grave, parce que l'ambiance était bonne, même s'il y avait un manque certain de Cestadais.

Je me suis fait de nouveau avoir en natation en partant dans le peloton. C'est sympa en vélo, mais en natation, c'est synonyme de lessiveuse: des coups par-ci par-la, des mains qui s'agrippent aux pieds, des remous dans tous les sens, en plus de la mer pas super calme, mais presque bonne (17°). J'ai eu le temps de voir passer quelques fusées issues soit des relais, soit des femmes partis 5' plus tard... Ca s'est décanté après la sortie à l'australienne où j'ai pu enfin nager normalement.

A vélo, le parcours est très sélectif où les bosses se succèdent aux descentes à un rythme effrenné, le tout sur fond de soleil couchant du plus bel effet. A fond la caisse tout le temps avec d'assez bonnes sensations. Malheureusement, lors d'un demi-tour autour d'un plot, j'ai déraillé et ainsi perdu 2 à 3 minutes. C'est pas trop grave, mais un peu dégueu pour mon beau guidon blanc. Tout le long du parcours des missiles sol-sol m'ont régulièrement enrhumé, essentiellement en groupe.

Enfin les 3 boucles à pieds se sont bien passées à un rythme relativement soutenu, de l'ordre de 5'/km. Le côté agréable était que le nuit tombante faisait chuter la température. J'ai fini les 500 derniers mètres au sprint avec un illustre inconnu qui ne voulait pas se laisser faire, le bougre!. J'ai l'impression qu'il y en avait encore sous le pied, mais il vaut mieux çà que de finir en marchant!. Ici aussi, du début à la fin, des petits bolides de tous sexes et tous ages tournaient allègrement à 14-15 km/h, me donnant l'impression d'être à l'arrêt. Je demande des contrôles à l'arrivée!

Conclusion: il y a encore du boulot, y compris dans les transitions, mais ce CD est à mon avis un must. Avis aux Cesatadais!

A+,

JM

Bonjour à tous,

Face à l'engouement sans précédent des Cestadais pour le Half Ironman de Salou le 5 mai prochain (plus de 20 inscrits), le bureau directeur a classifié cette course comme objectif club, c'est à dire de mettre en place une préparation des entrainements intégrant cette course comme objectif.

Ce projet intervient en plus dans le même temps que le bilan du sondage annuel montre une réelle désaffection des créneaux club de course à pied et vélo (la partie vélo manquant encore de toute évidence de structuration)

Fort de ces constats, nous avons décidé (Seb, BF5 en cours et Fredo, BF5 passé l'an dernier) de proposer un plan d'entrainement en concevant la partie CAP et vélo (Charles nous apportant également des conseils) et en concertation avec Alban pour la partie natation
Ce plan ne s'adressera donc pas seulement aux personnes qui participeront à Salou, mais se veut la ligne directrice des entrainements qui se moduleront (en volume ou nombre de répétitions par exemple) pour pouvoir s'adapter à tous les participants aux séances.

Nous vous présenterons, de façon plus détaillée, le contenu à chacun des adhérents, mais sachez surtout que nos objectifs sont les suivants :
- rendre à plus de personnes possible (et pas seulement ceux qui participent à Salou) l'envie de venir partager des entrainements club et d'y prendre du plaisir,
- accompagner les personnes qui se lancent le défi de participer à Salou en leur offrant un cadre de préparation que nous savons et voulons modestement adapté (on ne cherche pas l'optimum de préparation avec des choses très poussées),
- faire simple pour pouvoir répondre au plus grand nombre.

Premier rendez-vous important pour que chacun sache à quelle allure effectuer les consignes des séances : détermination de la VMA de chacun (en CAP d'abord, on va réfléchir ensuite sur la natation et le vélo)
=> dans ce cadre, les 2 séances de course à pied de cette semaine seront l'objet d'un test simple d'estimation de votre VMA (5min le plus rapide possible, test rectangulaire) prenez aussi votre cardio pour déterminer votre FC Max

C'est une expérience nouvelle pour nous 2, aussi nous sommes à la fois modestes, nous vous appellerons surement à l'indulgence et nous serons beaucoup en attente de vos retours constructifs avec grand intérêt....

Pour conclure, on a surtout envie de revoir les gens s'amuser en travaillant lors des séances d'entrainement

Seb et Fredo

Bonjour,

Le SAGC Triathlon organise sur le week-end de pâques un stage club convivial de 3 jours (sous la houlette d'organisation de notre fifi national) à l'UCPA de Port d'Albret dans le sud des Landes (2 nuits sur place, plus pension complète du samedi matin au lundi midi).
Ce stage est ouverts aux adhérents, à leur famille et également leurs amis si certains sont intéressés. Nos amis d'ISB sont bien sur avec plaisir les bienvenus.

Quelques petits incontournables du week-end (aucune obligation de participation aux différentes animations) :
- des sorties vélos
- des sorties course à pied
- une sortie piscine (prise en charge club pour les adhérents) avec un atelier passage de bouée en piscine à vagues
- nage en combi dans le lac marin pour les plus courageux (voire la version sans combi pour un barjot dans l'eau à 15°C l'an dernier... :-p)
- la sortie trail nocturne où l'objectif club est de se perdre (une institution)
- les bières de récup
- de la joie
- une garderie enfants improvisée tout les ans par des conjoints volontaires
- des sourires
- des souvenirs


Les tarifs sont les suivants:

- adultes et jeunes (à partir de minimes inclus), licenciés au SAGC  : 95 - 20 euros (de participation club) = 75 euros

- adultes non licenciés au SAGC :  95 euros

- enfants en dessous de minimes : 70 euros

- enfants de moins de 4 ans : 40 euros

- enfants de moins de 2 ans : gratuit


Possibilité de prendre en supplément la nuit sur place du vendredi au samedi (à réserver par soi-même) et les tarifs sont négociés pour un minimum de 20 personnes (nous étions environ 50 l'an dernier)

Au final, un doodle ne sera pas bien adapté pour gérer les differents types d'inscriptions, donc si vous êtes interessé merci d'envoyer un mail à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (réponse attendue au plus tard le 22/02) en precisant :


- le nombre de personnes à inscrire
- pour chacun des inscrits :  nom, prénom, adhérent ou non SAGC Triathlon, age

Fredo, pour le bureau directeur


NB : Je propose aussi comme tous les ans à titre personnel l'extension bonus de faire les 150 à 170km de chemin en vélo (en se perdant plus ou moins...) pour y aller en dormant sur le chemin dans une grange ou en foret (je tire la remorque à vélo avec tout le matériel de bivouac)

Bonjour à tous,

 

Comme tous ceux qui étaient present à la galette du club la semaine dernière le savent déjà, nous allons changer le mode de communication groupée du SAGC Triathlon, passant d’un google group entierement ouvert Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. (ou tout le monde inscrit sur la liste peut envoyer au groupe en direct et ne peut repondre qu’au groupe entier sans manipulation spécifique et avec lequel nous avons a la fois une forte pollution de communication parasite et non utile à l'ensemble des adhérents mais aussi des problèmes techniques d'inscription au groupe) à une adresse mail Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. vue et visionnée par le bureau contenant des mailing lists (benevoles, avenirs, jeunes, adultes hommes, adultes femmes) de redirection pour relayer l’information (et nous prevoyons aussi une liste de nos amis d'ISB).

 

Tout le monde pourra ainsi (y compris les adresses externes) envoyer les questions qu'il souhaite poser au bureau ou les messages qu’ils souhaitent diffuser (en precisant la cible de la communication). Cela reviendra à une meilleure canalisation de l’information (seule l’info modérée par le bureau arrivera dans les boites aux lettres)

 

En esperant que celà permettra une meilleure qualité de la communication de l'information au sein du club, n'hesitez toutefois pas à revenir vers moi pour tout souci de réception d'information (comme pour la connection au site du club sur lequel restera centralisée et trouvable toute information relative au club).

 

Ainsi un premier mail sera envoyé cette semaine depuis le nouveau mail, annoncant la coupure de l'ancien google group

 

Sportivement

 

Fredo, pour le bureau

Changement de programme pour ce soir suite réquisition de dernière minute de la salle par le SAGC Omnisports. La galette aura donc lieu dans la salle du Rink Hockey (à environ 200m de la première salle, entre le dojo et le gymnase, en allant vers la piscine, batiment à droite avant de passer le portique)

Pour rappel, la soirée commence en fait dès 19h (un peu plus tot que les infos que j'avais)

Le club ramene galettes et cidre, à celà s'ajoutera comme à l'accoutumée ce que chacun souhaitera amener à partager à boire ou à manger dans une sympathique auberge espagnole.

A ce soir :-D

Fredo, pour le bureau

Article dans trimag sur l'episode "Kings Of Water 2012"

http://www.trimag.fr/index.php?id=758

Le club envisage de participer à la coupe de France des Clubs.

Si vous êtes vétérans et libres les 8 et 9 octobre, que vous voulez faire une équipe merci de me laisser un message pour juger de la faisabilité. 5 max, la course est un CLM sprint par équipe.

Vous serez accompagnés si tout se passe comme prévu de deux équipe de jeunes.

Plus d'info sur le site du http://www.tcg79.com/tri10.html

voir aussi la RG page 123 et 124 sur les conditions de participation.

Les inscriptions devant se faire mi septembre, merci de répondre au plus vite.

Mon premier Trail, samedi soir à St Gervais en nocturne en plus.

Bonne ambiance, pas de pluie, pas de froid, bref tout va bien. J’ai choisi pour mes débuts de hibou coureur le parcours de 12km. . . J’ai bien fais.

UNE PLACE POUR LA DEMI

Dans le but de finaliser notre équipe de D3 pour le 31 juillet à Bergerac, nous recherchons un compétiteur (bon nageur ou super coureur)  pour accompagner nos trois athlètes qui ont qualifié le club.

Merci à messieurs Langlois, Hostens, Robert et Durand d'avoir répondu présent.

Alors, jeunes ou moins jeunes, si vous voulez vous frotter aux cadors, me contacter rapidement (sinon je vais devoir y aller !!!)

Autres montagnes , autre défi ,ce week end avait lieu le grand raid des Pyrénées, 160 km avec plus de 10 000m de dénivelé et le "petit " comme ils disent 80 km et plus de 5000 m de dénivelé. HP était  au départ avec ces copains de Périgueux , et oh surprise Laetitia était elle aussi au départ de ces 80 km.  Il n'y a pas qu'au triathlon qu'on trouve des ironwoman '(je n'oublie pas Catherine qui a l'habitude de ses longues distances)

Laetitia  finit son premier long raid en 19h15. Elle est vraiment vraiment phénoménale..elle mériterait elle mériterait d'être dans l'actu du club... Bravo à elle et à tous les participants .On attend son récit

Nous sommes qualifiés en 5eme position pour participer à la demi finale D3 de triathlon le 31 juillet à Bergerac.

Félicitations à l'équipe qui classe le club. Pour Bergerac, l'équipe doit être composée de 5 personnes, seront retenues celles ayant participé à la qualification, si le quota n'est pas atteint, éventuellement des remplaçants.

Attention, il s'agit de participer à une course spécifique D3 : sprint individuel avec drafting.

- Langlois Christophe

- Hosten Benoit

- Robert Christian

- Darguence Clément

- Daguinos Thierry

- 1ers remplaçants : Durand Antoine et Bories Frédéric

Merci de me prévenir (ou Françoise) au plus vite pour valider l'inscription.

Merci de contacter Christian (je n'ai pas ses coordonnées)