Bonjour à tous,

Face à l'engouement sans précédent des Cestadais pour le Half Ironman de Salou le 5 mai prochain (plus de 20 inscrits), le bureau directeur a classifié cette course comme objectif club, c'est à dire de mettre en place une préparation des entrainements intégrant cette course comme objectif.

Ce projet intervient en plus dans le même temps que le bilan du sondage annuel montre une réelle désaffection des créneaux club de course à pied et vélo (la partie vélo manquant encore de toute évidence de structuration)

Fort de ces constats, nous avons décidé (Seb, BF5 en cours et Fredo, BF5 passé l'an dernier) de proposer un plan d'entrainement en concevant la partie CAP et vélo (Charles nous apportant également des conseils) et en concertation avec Alban pour la partie natation
Ce plan ne s'adressera donc pas seulement aux personnes qui participeront à Salou, mais se veut la ligne directrice des entrainements qui se moduleront (en volume ou nombre de répétitions par exemple) pour pouvoir s'adapter à tous les participants aux séances.

Nous vous présenterons, de façon plus détaillée, le contenu à chacun des adhérents, mais sachez surtout que nos objectifs sont les suivants :
- rendre à plus de personnes possible (et pas seulement ceux qui participent à Salou) l'envie de venir partager des entrainements club et d'y prendre du plaisir,
- accompagner les personnes qui se lancent le défi de participer à Salou en leur offrant un cadre de préparation que nous savons et voulons modestement adapté (on ne cherche pas l'optimum de préparation avec des choses très poussées),
- faire simple pour pouvoir répondre au plus grand nombre.

Premier rendez-vous important pour que chacun sache à quelle allure effectuer les consignes des séances : détermination de la VMA de chacun (en CAP d'abord, on va réfléchir ensuite sur la natation et le vélo)
=> dans ce cadre, les 2 séances de course à pied de cette semaine seront l'objet d'un test simple d'estimation de votre VMA (5min le plus rapide possible, test rectangulaire) prenez aussi votre cardio pour déterminer votre FC Max

C'est une expérience nouvelle pour nous 2, aussi nous sommes à la fois modestes, nous vous appellerons surement à l'indulgence et nous serons beaucoup en attente de vos retours constructifs avec grand intérêt....

Pour conclure, on a surtout envie de revoir les gens s'amuser en travaillant lors des séances d'entrainement

Seb et Fredo