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L'été touche à sa fin, voici venu le temps de reprendre le chemin régulier de l'entrainement pour les adhérents et d'accueillir les nouveaux membres :-D

 

Assemblée générale :

Elle aura lieu le 20/09 (rdv à 19h pour ouverture AG à 19h30) et sera suivie d'une auberge espagnole. Une convocation partira semaine prochaine. Tous les adhérents sont conviés et les nouveaux membres sont invités

 

Reprise des entraînements jeunes et adultes (à partir de 14 ans) :

- reprise des entrainements CAP les mardi et jeudi à 19h à partir du 29/08 avec nouveauté sur type et lieu de séance consultable sur http://sagc.athle.free.fr/planning_cas_2014.html (clic sur le mois concerné)

- reprise des entrainements vélo à 14h le 02/09, libre ou avec encadrement selon disponibilité des bénévoles (le contact pour vérifier si encadrement proposé est à ce jour Thierry Chabrol au 07-86-51-87-05)

- reprise des entrainements natation des vendredis à 19h50 à Villenave d'Ornon dès le 15/09 avec créneau supplémentaire exceptionnel laissé par le club de triathlon de Villenave le mercredi 13/09 à 19h (dans la limite de 10 places, un doodle sera specifiquement fait pour cette seance pour pouvoir gérer les cartes d'accès)

- reprise des entrainements natation des lundis à 19h15 et mercredi à 20h15 à Cestas dès le 25/09 (piscine en travaux jusqu'au 24/09)

- des rendez-vous natation en eaux vives seront proposés à 19h à Hostens (encadré ou non selon disponibilité des bénévoles et/ou d'Alban) les lundis 28/08, 04/09, 11/09 et 18/09

 

Reprise des entraînements avenirs (7-13 ans) :

- reprise des entrainements CAP pour les 7-9 ans les samedis à partir du 09/09

- reprise des entrainements CAP/athlé pour les 10-13 ans les mercredis et vendredis à partir du 30/08

- reprise des entrainements vélo à définir (selon disponibilités des bénévoles non connues à ce jour) 

=> Complément 31/08 : 2 premières séances vélos + CAP seront organisées sans inscription doodle les mardi 05/09 et mardi 12/09 à 19h avec rdv piste d'athlétisme au même endroit que les séances adultes CAP pour permettre les premiers contacts et inscriptions enfants

- reprise des entrainements natation des lundis à Cestas dès le 25/09 (piscine en travaux jusqu'au 24/09)

 

Remarque générale : tout personne qui souhaite essayer la pratique d'un entrainement doit se signaler à l'encadrant et/ou à un membre du bureau présent pour pouvoir laisser ses noms et coordonnées poru qu'on puisse lui transmettre les informations relatives aux planning d'entrainement (chaque planning hebdo est consultable sur http://sagctriathlon.fr/entrainement-semaine) et de prise de licence pour la saison

 

Les 15-16 et 17 avril dernier, ce sont pas moins de 48 participants (et 2 chiens) de tous ages qui se sont retrouvés au traditionnel stage club de paques organisé par notre fifi national.

 

Cette année pour cause d'impossibilité à reserver l'UCPA du Vieux Boucau, on avait donc mis le cap sur le domaine de Nouailles à côté de Nontron dans le parc national du périgord vert.

 

 

Le site s'averera parfait (et bien plus vallonné qu'autour de Vieux Boucau) et le souvenir encore d'un très grand moment de convivialité partagé... avec du sport dedans aussi quand même pour ceux qui en avait envie

 

L'anniversaire de Marina a d'ailleurs été fêté dignement le samedi soir :-p

 

Un très bel album photo réalisé par Thanh :  https://plus.google.com/photos/115343460158915955765/albums/6410024360454747809

 

A l'année prochaine !

 

Les équipes constituées par Alban pour la seconde course club de l'année 2017 sont inscrites
 
RDV 21/01/2017 à partir de 17h45 à la piscine de Villenave d'Ornon
 
Equipe jeunes 1 :
- Baptiste Boisseau
- Oscar Briol
- Corentin Guinle
- Benoit Merceur


Equipe jeunes 2 :

- Jade Lavie
- Lola Briol
- Maxence Fernandez
- Tom Gave  


Equipe veterans 1 :

- Thierry Lavie
- Matthieu Briol
- Giles Bourez
- Jean François Subilleau


Equipe veterans 2 :

- Sylvie Bertrand
- Christophe Catherin
- Pascal Bizzari 
- Philippe Maillet


Equipe "composée" qui cours dans la catégorie Veterans :
 
- Pascale Lacome => pascal bernard
- Pascal Rey
- Charline Lavie
- Julie Becouarn

Bonjour à tous


Je me permet de vous rappeler ce que j'avais publié il y a quelques semaines et qui doit faire partie de nos règles d'entrainement des prochains mois.....


- En biomécanique le pédalage ou coordination n'est pas un geste naturel c'est un ensemble de réflexes (coordination neuro musculaire) qui doit etre entretenu....ce n'est pas de moi....
- La vélocité c'est la capacité à utiliser une cadence de pédalage la plus élevée possible, mesurée en tour par minute. Le meilleur rendement physiologique est obtenu à une cadence de pédalage de 100 tour par minute.
- La Force souvent confondue avec la puissance, c'est la force appliquée sur la pédale pour faire tourner le pédalier.
=> l'entrainement permet de stimuler et améliorer la coordination neuromusculaire (coup de pédale)
=> l'entrainement musculaire augmente la force musculaire
- la puissance c'est la combinaison de la force et de la vélocité mesurée en watt. (A vitesse égale que l'on soit sur petit ou grand plateau on développe la même puissance....)
=> l'entrainement développe la puissance en associant Force et Vélocité

Une fois écrit tout cela comment s'entrainer.....
je ne vais pas retranscrire mes lectures du moment, mais pour faire simple et étayer les exercices que je vous propose, avant de commencer la préparation de la saison il y a une phase de préparation générale (env 1000 km) qui permet de constuire les fondations, à savoir développer l'endurance et la récupération, renforcer musculairement, améliorer la vélocité, augmenter les réserves énergétiques, baisser le rythme cardiaque....cette préparation est indispensable pour supporter l'augmentation de l'intensité des entrainements et elle permet d'obtenir des résultats durables. L'entrainement porte sur des séances d'intensité légère : endurance, vélocité, force/vélocité...

Donc en résumé on oublie les gros développements, on roule tranquille petite plaque, on en profite pour travailler son coup de pédale (sur une jambe), sa vélocité en augmentant la cadence, et on améliore l'endurance en allongeant progressivement la durée de la sortie. La vitesse moyenne et le kilométrage importent peu en cette période. Et si il pleut pensez VTT ou home trainer

Et maintenant....
En Janvier on reprend le vélo tranquillement, sortie de 60 km max, ou l'on ne pense qu'à tourner les jambes sur le petit plateau.
Donc :
samedi 14 départ 13h30 du collège ou 14h de Leognan (je ne serais pas présent)
Diman,che 15 meme punition pour ceux qui veulent doubler ou les absents du samedi (je serais là)
samedi 21 et/ou dimanche 22 idem pour les sorties (je suis au BF5)
samedi 28 on allonge la distance tout en restant sur de la vélocité, un détour rive droite par exemple.....
Dimanche 29 on peut refaire une sortie plus cool pour doubler sur le we ou ceux qui ne se sentent pas encore pour 80 km
Le we suivant sera celui de la Cestadaise
 
Je reviens vers vous pour février.
Important "attendez vous lors des sorties, n'abandonnez personne....." Nous sommes là pour prendre avant tout du plaisir tous ensemble, et il ne s'agit que de sport....
 

Bonne soirée

Thierry

Bisca trail 2016, un beau rendez vous comme tous les ans...l'océan, le soleil et du sable.....

Un nouveau parcours avec un départ du camping, passage par la plage puis une montée de plus que l'année dernière à l'aller, toujours le mur de sable et un retour par des singles de VTT très sympa et pas de plage à la fin....

Cette année le club était très bien représenté encore avec 11 participants sur les 3 courses.

Sur le 10 km (216 classés) Sylvie se classe 45é en 57'04" et surtout seconde V2, et Pascale 174é en 1h12'

Sur le 18 km (484 classés) la bataille fut rude et le club réalise un beau tir groupé

Chacha 92ème en 1h37'29" suivi de très prés par 

Lala 97ème en 1h38'11" suivi lui même d'encore plus près de 

Régis 103ème en 1h38'29".....ensuite vient très vite

Christophe 131ème en 1h40'32" puis très proche

Marina 136ème et surtout 2ème sénior en 1h41'13"

Pascal suite à la 164ème place en 1h43'27 suivi de très très prés

Cédric 166éme en 1h43'32"

Enfin Monique clôture notre classement à la 473éme place en 2h21, chapeau

Enfin notre maitre à tous du Trail Lucien faisait un footing de décrassage en vue de la Martiniquaise sur le 32 km....en 3h02'45" soit la 53 ème place sur 192 et surtout 1er V3....respect monsieur....

Cette belle matinée ensoleillée c'est achevée autour d'une bien jolie table tous ensemble. Encore une journée club très réussie.....promis on y retourne en 2017, avec je crois quelques challenges internes encore relevés .....n'est ce pas Marina ???

Thierry

Bonjour les avenirs (7-13 ans),

 
Comme le savent ceux qui sont venus à l'AG, le creneau proposé pour les sorties vélos avenirs est obligatoirement le samedi de 10 à 12h et ne peux être organisé que sur disponibilité des bénévoles (qui viennent en plus d'assez loin). Ce qui implique pour les 7-10 ans qu'ils pourront parfois avoir le choix entre venir à l'entrainement vélo ou participer à la séance d'athlétisme prévu au même creneau
.
Nous espérons en moyenne pouvoir proposer 2 séances vélos avenirs par mois
 
Les séances seront encadrés par Fabienne Vissol, diplomé BF3 triathlon (le plus haut niveau), et Hugues Thevenard, aspirant BF5 triathlon (et pourront être aidés de tout parent qui souhaiterai aider à la surveillance des séances).
 
Chaque séance fera l'objet d'une inscription par doodle (lien fourni dans le mail envoyé le dimanche pour la semaine à venir et consultable sur http://sagctriathlon.fr/entrainement-semaine).
Chaque enfant devra s"'inscrire au doodle de chaque séance et l'inscription sera considéré définitive la veille de l'entrainement à 20h => s'il n'y a pas d'inscrits la veille à 20h, les bénévoles ne se déplaceront pas
 
Le premier entrainement proposé est une journée complète pendant les vacances de la Toussaint au parc de Monsalut pour travailler à la fois vélo, course à pied et enchaînements entre les deux activités (avec pique-nique et goûter dans la maison forestière du parc).
 
Est-ce que les enfants intéressés peuvent s'inscrire sur le doodle suivant (la date retenue sera celle avec le plus d'enfants et sous réserve de disponibilité de la salle vérifié auprès de la mairie) : http://doodle.com/poll/azknwx836df2q5fx?
 
L'horaire de la journée sera un début à 10h et une fin à 17h
=> nous devons bloquer la date avec la mairie et avons donc besoin du plus possible de réponses pour le 02/10
 
 
 
Pour toute question, n’hésitez pas à revenir vers nous
 
Fredo, pour le bureau

Bonjour à tous

Un créneau d'une heure est réservé au club le lundi de 19h à 20 h tous les 15 jours à compter du lundi 19 octobre. Il est préférable d'arriver vers 18h45.

En attendant qu'un calendrier d'inscription soit mis en place merci de me confirmer votre pésence pour le 19/10par sms au 078651875

Thierry

Un week-end à rallonge pris sur les vacances d'avril, une proposition d'organisation club relayée aussi aux anciens adhérents et l'on se retrouve à Luz Saint Sauveur dans les Hautes Pyrénées du vendredi 22 au dimanche 24 avril pour un stage vélo montagne

 

Participants : franck gobet (velo, randos, thermes), angelique maelys et clara gobet (randos, thermes), christophe catherin (velo, trail, thermes), thierry chabrol (velo), valerie vuillet (velo et trail) et son compagnon eric (velo), fredo (velo et trail)

Lire la suite pour un descriptif un peu plus detaillé et le lien vers l'album photo :-)

 

Le week-end de pâques dernier avait lieu le stage du club à l'UCPA au port d'Albret à Soustons. 3 jours placés sous le signe du sport, de la famille et du partage.

Lire la suite pour un récit plus détaillé...

Un partenariat en discussion depuis quelques temps a été signé hier avec le magasin Veloland Bordeaux Ouest, magasin que gère Philippe Bouvet d'ISB (que certains connaissent et qui sera également présent au stage club cette année) qui effectue de la vente de matériels vélo et de service de réparation vélo

L'adresse du site internet est : http://velolandbordeaux.com/

L'adresse physique du magasin est :
Avenue de Magudas,
33320 Eysines
(de 10h à 19h sans interruption du lundi au samedi, sauf le jeudi de 14h à 19h)

En résumé en échange de publicité sur le site club et sur le site de la course de la Cestadaise, le magasin s'engage à :

- effectuer une remise de 10% sur les achats effectués aux adhérents sur tous les articles du magasin à l'exception de l'achat de vélo neuf

- rétrocéder 10% du prix d'achat d'un vélo neuf sous forme de bons d'achat valables dans le magasin

- offrir une fois par an par adhérent une révision vélo d'une valeur de 45 euros (pièces si besoin à la charge du client après son accord

- organiser 3 à 5 fois par an des ateliers formation au magasin autour de la discipline vélo et/ou soirée "soldes"

- fournir des bons d'achats en lots pour la Cestadaise


Je vous invite vivement a aller consulter le site web et vous déplacer sur site pour échanger avec ce professionnel passionné et compétent pour vous conseiller

Salut à Tous,

Je reviens du triathlon des Corsaires à Soccoa où je me suis pris de bonnes branlées.

Le format est fort sympatique puisqu'il s'agissait d'un CD presque classique: 1500 m mouvementé, 40 km valonnés et 10 km en semi-nocturne. Mes temps sont corrects aux prévisions: 31', 1h16 (hors transition) et 48', mais la place est très moyenne: 174eme sur 240 partants. C'est pas grave, parce que l'ambiance était bonne, même s'il y avait un manque certain de Cestadais.

Je me suis fait de nouveau avoir en natation en partant dans le peloton. C'est sympa en vélo, mais en natation, c'est synonyme de lessiveuse: des coups par-ci par-la, des mains qui s'agrippent aux pieds, des remous dans tous les sens, en plus de la mer pas super calme, mais presque bonne (17°). J'ai eu le temps de voir passer quelques fusées issues soit des relais, soit des femmes partis 5' plus tard... Ca s'est décanté après la sortie à l'australienne où j'ai pu enfin nager normalement.

A vélo, le parcours est très sélectif où les bosses se succèdent aux descentes à un rythme effrenné, le tout sur fond de soleil couchant du plus bel effet. A fond la caisse tout le temps avec d'assez bonnes sensations. Malheureusement, lors d'un demi-tour autour d'un plot, j'ai déraillé et ainsi perdu 2 à 3 minutes. C'est pas trop grave, mais un peu dégueu pour mon beau guidon blanc. Tout le long du parcours des missiles sol-sol m'ont régulièrement enrhumé, essentiellement en groupe.

Enfin les 3 boucles à pieds se sont bien passées à un rythme relativement soutenu, de l'ordre de 5'/km. Le côté agréable était que le nuit tombante faisait chuter la température. J'ai fini les 500 derniers mètres au sprint avec un illustre inconnu qui ne voulait pas se laisser faire, le bougre!. J'ai l'impression qu'il y en avait encore sous le pied, mais il vaut mieux çà que de finir en marchant!. Ici aussi, du début à la fin, des petits bolides de tous sexes et tous ages tournaient allègrement à 14-15 km/h, me donnant l'impression d'être à l'arrêt. Je demande des contrôles à l'arrivée!

Conclusion: il y a encore du boulot, y compris dans les transitions, mais ce CD est à mon avis un must. Avis aux Cesatadais!

A+,

JM